Cannabinol (CBN) har länge setts som en mindre intressant cannabinoid i skuggan av THC och CBD. Den bildas när THC bryts ned, till exempel när cannabis lagras länge, och ansågs länge mest vara en restprodukt. De senaste åren har dock flera forskargrupper börjat undersöka hur CBN påverkar sömnen, både i djurförsök och i studier på människor.
Uppdatering 2026: I februari 2026 publicerades den första studien där CBN:s effekt på sömnen hos personer med diagnostiserad insomni mättes objektivt i sömnlaboratorium. Resultaten var blandade, och vi har lagt till dem längre ned i artikeln.
I korthet
- CBN bildas när THC oxiderar och bryts ned.
- I en råttstudie från 2024 gav CBN längre total sömntid och mer djupsömn och REM-sömn.
- I en studie på människor från 2022 vaknade de som fick CBN färre gånger per natt än de som fick placebo.
- En studie från 2026 på personer med insomni visade ingen skillnad i tid vaken under natten, men vissa andra sömnmått förbättrades.
- Forskningen är fortfarande i ett tidigt skede.
Vad är CBN?
CBN är en så kallad mindre cannabinoid. Den finns bara i små mängder i färsk cannabis, men halten ökar när THC utsätts för luft, ljus och värme över tid. CBN har mycket svagare effekt på kroppens CB1-receptorer än THC. Hur CBN skiljer sig från CBD kan du läsa mer om i vår artikel CBN vs CBD.
Djurförsöket: mer djupsömn och REM-sömn
Ett av de mest uppmärksammade forskningsbidragen kommer från University of Sydney. Forskarna mätte sömnen hos råttor med polysomnografi, alltså samma typ av mätning av hjärnaktivitet och muskelaktivitet som används i sömnlaboratorier för människor.
- CBN ökade den totala sömntiden, även om sömnen först minskade något innan den ökade tydligt.
- Både NREM-sömn (djupare sömn) och REM-sömn ökade.
- Effekten på NREM-sömnen var i samma storleksordning som för sömnmedlet zolpidem.
Forskarna upptäckte också att nedbrytningsprodukten 11-hydroxi-CBN nådde lika höga halter i hjärnan som CBN självt. Den verkade på CB1-receptorer ungefär lika starkt som THC och påverkade också sömnen. Det kan betyda att en del av CBN:s effekt kommer från just den metaboliten.
Studien från 2022: färre uppvaknanden
I en dubbelblind, placebokontrollerad studie som genomfördes 2022 fick vuxna som själva bedömde sin sömn som dålig antingen placebo, 20 mg CBN eller 20 mg CBN tillsammans med olika mängder CBD. De tog produkten sju nätter i rad, och analysen omfattade 293 deltagare.
Gruppen som fick enbart CBN vaknade färre gånger per natt och rapporterade mindre sömnstörning totalt sett jämfört med placebo. Förbättringen av den upplevda sömnkvaliteten var däremot inte statistiskt säkerställd. Det blev ingen skillnad i hur snabbt deltagarna somnade, hur länge de var vakna under natten eller hur trötta de var dagen efter. Att lägga till CBD förstärkte inte effekten.
Studien byggde på deltagarnas egna rapporter och inte på mätningar i sömnlaboratorium.
Studien från 2026: första mätningen i sömnlaboratorium
I februari 2026 publicerades en studie från Woolcock Institute of Medical Research i Sydney. Tjugo vuxna med läkardiagnostiserad insomni fick vid tre olika nätter en engångsdos med 30 mg CBN, 300 mg CBN eller placebo. Sömnen mättes med polysomnografi.
Huvudmåttet, hur länge deltagarna var vakna efter att de somnat, påverkades inte av någon av doserna. Den högre dosen gav dock något mer lätt djupsömn (NREM-2), kortare insomningstid, färre korta uppvaknanden i hjärnaktiviteten och bättre upplevd sömnkvalitet. Forskarna betonar att större och längre studier behövs.
Hur kan CBN påverka sömnen?
Exakt hur CBN verkar är inte kartlagt. De hypoteser som forskarna lyfter fram är främst att CBN och särskilt metaboliten 11-hydroxi-CBN påverkar CB1-receptorerna i hjärnan, och att CBN även kan samverka med andra signalsystem. Mer forskning behövs för att reda ut vilken roll de olika mekanismerna spelar.
Viktigt att veta
Resultaten från djurförsök kan inte överföras direkt till människor, och de studier som gjorts på människor är få och delvis små. Den studie som mätte sömnen mest noggrant fann ingen effekt på huvudmåttet. Forskarna är överens om att det behövs större och längre studier innan man kan dra säkra slutsatser om CBN och sömn.
Vad är CBN?
CBN, eller cannabinol, är en cannabinoid som bildas när THC bryts ned, till exempel vid lång lagring. Den har mycket svagare effekt på CB1-receptorerna än THC.
Vad säger forskningen om CBN och sömn?
I djurförsök gav CBN längre sömntid och mer djupsömn och REM-sömn. Hos människor finns tidiga resultat med färre uppvaknanden, men en studie från 2026 fann ingen effekt på tiden vaken under natten.
Hur skiljer sig CBN från CBD när det gäller sömn?
CBD har studerats mer, bland annat i samband med oro och sömn. CBN är mindre utforskat, och i studien från 2022 förstärkte inte CBD effekten av CBN.
Vilka doser användes i studierna?
Studien från 2022 använde 20 mg CBN per kväll i sju nätter. Studien från 2026 använde en engångsdos på 30 mg eller 300 mg. Doserna beskriver studierna och är inga rekommendationer.
Är det här medicinsk rådgivning?
Nej. Artikeln sammanfattar forskning och ska inte ersätta medicinsk rådgivning. Rådgör med vårdpersonal vid sömnproblem.
Den här artikeln sammanfattar vetenskaplig forskning och är endast avsedd som allmän information. Den är inte medicinsk rådgivning och ska inte användas för att ställa diagnos eller välja behandling. Rådgör alltid med läkare eller annan vårdpersonal.
Källor
- Arnold JC, Occelli Hanbury-Brown CV m.fl. (2025). A sleepy cannabis constituent: cannabinol and its active metabolite influence sleep architecture in rats. Neuropsychopharmacology, 50(3), 586–595.
- Bonn-Miller MO, Feldner MT m.fl. (2024). A double-blind, randomized, placebo-controlled study of the safety and effects of CBN with and without CBD on sleep quality. Experimental and Clinical Psychopharmacology, 32(3), 277–284.
- Lavender IG, Marshall NS, McCartney D m.fl. (2026). Cannabinol for Acute Treatment of Insomnia Disorder in a Randomized Placebo-Controlled Crossover Trial. Journal of Sleep Research, 35(4), e70284.
